비타민 총정리 (결핍 증상, 지용성·수용성, 종합비타민)
비타민 A를 과잉 섭취하면 독성 반응이 나타날 수 있고, 임산부에게는 태아 기형까지 유발할 수 있습니다. 반대로 비타민 B12가 부족하면 신경이 서서히 망가집니다. 저도 한때 영양제를 10알 넘게 챙겨 먹은 적이 있는데, 막상 뭘 왜 먹는지는 제대로 알지 못했습니다. 비타민, 이름은 익숙하지만 실제로 어떻게 다르고 어떤 기준으로 골라야 하는지 정리해 봤습니다.결핍되면 몸이 먼저 신호를 보냅니다비타민 결핍은 대부분 서서히 진행되기 때문에 놓치기 쉽습니다. 그런데 증상을 알고 나면 몸이 보내는 신호가 제법 선명하게 보입니다. 저도 피곤할 때마다 입꼬리가 갈라지거나 혓바늘이 자주 돋았는데, 이게 단순 피로가 아니라 비타민 B2, 즉 리보플라빈(Riboflavin) 부족의 신호일 수 있다는 걸 나중에야 알았습니..
카테고리 없음
2026. 7. 14. 09:25