수면의 질 (글림파틱 시스템, 깊은 수면, 수면 압력)
솔직히 저는 잠을 줄이면 시간이 생긴다고 믿었습니다. 바쁠수록 수면 시간을 깎아서 일을 했고, 그게 성실한 것이라고 생각하기도 했습니다. 그 착각이 결국 운전 중 사고로 이어졌을 때, 비로소 수면이 선택이 아니라 생존의 문제라는 걸 몸으로 배웠습니다. 잠을 잘 자는 것은 건강한 식습관만큼이나, 어쩌면 그보다 더 근본적인 문제일 수 있습니다.글림파틱 시스템 — 잠자는 동안 뇌는 스스로 청소한다뇌에는 글림파틱 시스템(Glymphatic System)이라는 독자적인 노폐물 배출 경로가 존재합니다. 글림파틱 시스템이란 신경세포 사이의 공간인 간질 공간(Interstitial Space)이 수면 중에 넓어지면서 뇌척수액이 흘러 들어와 독소와 노폐물을 씻어내는 구조를 말합니다. 쉽게 비유하면 자는 동안 뇌 안에서 ..
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2026. 7. 15. 09:40