야외 vs 실내 러닝 (장단점 비교, 무릎 보호, 케이던스)
러닝머신에서 열심히 뛰고 있는데, 왜 야외에서 뛸 때보다 살이 덜 빠질까요? 저도 처음엔 그냥 기분 탓이라고 넘겼습니다. 그런데 직접 두 가지를 번갈아 해보고 나서야 같은 30분이라도 몸이 받아들이는 강도가 다르다는 걸 온몸으로 느꼈습니다. 실내냐 야외냐, 어느 쪽이 낫다는 결론을 내리기보다 각각 어떤 상황에서 어떤 사람에게 잘 맞는지, 제 경험과 함께 솔직하게 풀어봤습니다.야외 러닝 vs 실내 러닝, 장단점 비교야외 러닝이 칼로리 소모에서 약 5% 더 우수하다는 연구 결과가 있습니다(출처: PubMed, 미국 국립의학도서관). 수치상으로는 큰 차이가 없어 보이지만, 제가 직접 써봤는데 체감 차이는 그 이상이었습니다. 겨울 동안 헬스장 러닝머신을 한 달 넘게 사용하다가 봄에 처음으로 야외에 나갔을 때, ..
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2026. 7. 13. 09:11