근육 관리 (단백질 섭취, 근력 운동, 근감소증)
30대부터 근육량은 매년 1%씩 줄어든다는 이야기를 처음 들었을 때, 솔직히 '설마 나까지야' 싶었습니다. 그런데 40대에 접어들고 나서 직접 겪어보니 그 말이 틀리지 않더군요. 이곳저곳 쑤시고 예전 같지 않은 체력을 실감하고 나서야 근육이 얼마나 중요한 건강 자산인지 뒤늦게 눈이 떠졌습니다.근육이 줄어든다는 게 실제로 어떤 느낌인가아이들 밥 차리고 집안일 마치고 나면 온몸이 무겁고 쉽게 지치는 게 느껴졌습니다. 처음엔 그냥 바빠서 피곤한 거라고 넘겼는데, 인바디 검사를 받아보고 나서야 원인을 알았습니다. 근육량이 같은 나이 또래 기준치 아래로 떨어져 있었습니다.여기서 짚고 넘어가야 할 개념이 있습니다. 바로 근감소증(Sarcopenia)입니다. 근감소증이란 노화와 함께 근육량과 근육 기능이 함께 떨어지..
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2026. 8. 9. 22:36